Những món hải sản tốt cho bà bầu

hau-bien

Những món hải sản tốt cho bà bầu

Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, axit béo, omega-3, đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của não bộ và tăng trưởng của bào thai, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. tuy nhiên không phải loại hải sản nào cũng tốt thần kinh là thủy ngân, có thể gây ra các dị tật bẩm sinh như mù, điếc, chậm phát triển trí não nếu bào thai tiếp xúc với các kim loại trong tử cung.

FDA cũng đã khuyến cáo các bà mẹ mang bầu hay cho con bú, trong độ tuổi sinh sản cần tránh ăn các loại hải sản như ngà ngừ, cá mập, cá kiếm, cá kình…. Vì hàm lượng thủy ngân trong chúng khá cao.

Dưới đây là một số loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp, và an toàn cho sức khỏe của bà bầu.

Hàu

Hàu là loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho các bà bầu vì nó là loại hải sản giàu chất sắt và B12. Tuy nhiên các bà bầu cần chú ý phải ăn hàu đã được chế biến sạch sẽ và chín để tránh đau bụng và các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

hau-bien

Tôm

Tôm cũng rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Vì vậy chị em đừng bỏ qua loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu này trong chế độ ăn hàng tuần.

meo-khu-mui-tanh-cho-tom-3

Tôm có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon như tôm chiên, tôm hấp…lưu ý với các bà bầu là khi ăn tôm thì lên bóc vỏ tôm trước khi ăn để tránh bị ho.

ốc biển

Về mặt dinh dưỡng, ốc là thực phẩm cung cấp năng lượng, đặc biệt là bổ sung chất đạm, khoáng chất (canxi, sắt…), mỡ, cacbon hydrate… cho cơ thể. Theo bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam, cứ 100g ốc bươu cung cấp được 84kcal; 11,2g chất đạm và 1.320mg canxi. Bên cạnh đó, thịt ốc có vị ngọt, tính hàn rất dễ ăn và không gây ngán như các món ăn khác nên đây cũng là loại thực phẩm rất tốt cho thai phụ.

oc-bien-ngon

Cua biển

Cua biển là thực phẩm rất tốt cho phụ những mang thai vì chứa protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong thực đơn ăn uống của mẹ, chỉ cần bổ sung món cua khoảng 2 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

cua biển

Cá biển

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá rất tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người bị bệnh tim nhờ lượng omega-3 trong thực phẩm này dồi dào. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn cá tốt cho sức khỏe bà bầu vì nó giúp giảm nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều cá còn giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ.

cá hồi

Bài liên quan:

40 cá thu kho

Những tác dụng của cá thu đối với sức khỏe

Những tác dụng của cá thu đối với sức khỏe...

loi ich cua ca

Lợi ích của cá

Mỗi người có một khẩu vị, một sở thích ăn...

goi ca nhech xu Thanh

Gỏi cá nhệch – Đặc sản biển xứ Thanh

Gỏi cá nhệch – Đặc sản biển xứ Thanh Thanh...